January 09, 2005

あるある大事典 低炭水化物ダイエット

[ 私生活 ]

今日のあるある大事典IIは低炭水化物ダイエット。去年あたりから流行った炭水化物ダイエットをもう少し軽くしたものだそうです。忘れないようにメモしておきます。

毎日の食事から炭水化物を抜くと、体がエネルギーの供給源を体脂肪へと切り替えるのでダイエットに高い効果があるそうです。また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が同時にカロリー消費を促進するため、食事制限に低カロリーダイエットよりも効果が高いそうです。番組内では3日で2kgぐらいみんな痩せていました。

ただ、日常的に炭水化物を完全に抜いた食事というのは難しそう。まず、日本の食事は基本的に炭水化物だらけでそれを抜くとなると結構大変。もう一点として、炭水化物をまったく取らないと脳が必要とするエネルギーであるブドウ糖が不足し、頭がボーっとしてしまうんだそうです。

そこで、あるある大事典で提案されていたのが炭水化物を取りつつも痩せられるという低炭水化物ダイエット。脳が必要とする炭水化物は1日90グラム。1日90グラムまでを頭において食事をすれば痩せられる、とのこと。90グラムを計算するのは難しいですが、以下のポイントのみを心がければ大丈夫。

  • 炭水化物があまり含まれないものについては気にしない。
  • 高炭水化物な食品にのみ気をつける。
  • 夜に炭水化物を取ると、それらが消費されないので夜の食事に気をつける。

高炭水化物の食事は主に以下の6品目に気をつけていれば ok だそうです。

  1. ごはん
  2. パン
  3. イモ類
  4. 麺類
  5. 果物
  6. おかし

ごはんは一膳でだいたい炭水化物が40〜50グラム、パンはトースト一枚が40グラムぐらい。ラーメン一杯で50グラムぐらいだそうなので、朝にご飯一杯、昼にラーメンとかでも一日90グラムの条件はクリアできます。上記に含まれない食事、たとえば焼肉なんかは炭水化物が少ないのでどれだけ食べても大丈夫なんだそう。なので、朝にご飯、昼ラーメン、夜は焼肉なんて食事でも痩せられるのだとか。これで計算いらずで食べたいものも食べながらダイエットが可能です。

これを書いてて、そういえば小鳥の中のひとが以前に「2週間で2kg減りました」という記事を書いていたのを思い出しました。よく読むと、あるあるでやってた低炭水化物ダイエットとまったく一緒でした。最近ちょっとお肉がつきぎみなので、僕もやってみようかなと思います。

全然関係ないけど、あるあるって「大辞典」じゃなくて「大事典」なんですね、今日気づきました。

Posted by naoya at January 9, 2005 09:51 PM | トラックバック (6)  b_entry.gif
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コメント [5件]

お酒はどうなんでしょ。飲んでもええの?

[1] Posted by: hiroya at January 9, 2005 10:54 PM [返信]

朝ミューズリを食べていたのをやめて、野菜や果物のジュースにしたら、2か月で15キロやせました(75キロから60キロ。伊藤さんと無敵会議でお会いしたのは減量後)。特にリバウンドも何もなしです。

ミューズリって、ナッツや麦とかが多いので、さすがに炭水化物が多かったのかもしれません。

[2] Posted by: ぬえ at January 10, 2005 02:07 PM [返信]

‥‥‥炊飯器を買うなら東芝製と思ってた。
別にいいんですけど。

[3] Posted by: ええいああ at January 11, 2005 08:12 PM [返信]

>>1 hiroya さん
>>1 hiroya さん

[4] Posted by: Anonymous at January 12, 2005 04:50 PM [返信]

はじめまして。こちらが、結構参考になりますよ。

「ダイエットのための炭水化物とは」
http://www24.big.or.jp/~mack/index.37.htm

>hiroyaさん
アルコール類だと、こちらを見てみるといいかもです。
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html

[5] Posted by: ひ at January 16, 2005 05:45 AM [返信]
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